CINGHIO TRAINING – 1

In tarda serata con il calare delle tenebre, ad FTStudio compare e si riunisce un gruppo speciale “I Cinghiali” !

Un gruppo molto speciale di allievi, gli irriducibili della FTStudio !

Questi ragazzi si allenano insieme da diversi anni ed hanno guadagnato la dicitura di Cinghiali grazie alle loro caratteristiche !

Come i cinghiali grufolano, sono setolosi ed in palestra si crea un’ambiente di sottobosco … Ahahahah … Sto scherzando, loro hanno solo l’aspetto migliore di questo animale !

Come i cinghiali sono fisicamente molto forti, tignosi e determinati a non mollare mai con una gran voglia di incontrarsi e vivere in gruppo, proprio come un branco.

Hanno una sana e genuina competitività, quel sano istinto di sopravvivenza che accompagna la vita dei cinghiali nel bosco ogni giorno !

Cercano di dimostrare sempre chi è il più forte ma tenendo sempre ben a mente che la vera forza per sopravvivere è il gruppo e non il singolo, quindi ogni membro del branco si incita e si fa forza l’un l’altro.

Come ogni animale selvaggio, ignorano quale destino li attende. Come i cinghiali, però, sono determinati e cocciuti, riuscendo a spingersi sempre oltre il loro limite. Non possono non finire l’allenamento ed ammettere di aver perso la sfida !

Come in una vera vita selvaggia del branco anche i cinghiali hanno regole molto ferree, ossia ogni membro deve adattarsi alle dure regole del sottobosco:

1. sapersi prendere in giro come si fa con gli amici,
2. sapere che i cinghiali non abbandoneranno mai un membro del branco, una volta che ne fai parte loro saranno li a spronarti ed aiutarti nonostante la fatica ed il sudore.

I Cinghiali sono il cuore pulsante degli allievi di FTStudio.

Questo perché sono la vera personificazione e l’essenza del nostro metodo di allenamento TriFit, un allenamento di gruppo personalizzato in base alle esigenze dell’individuo però svolto in piena compagnia di un branco, un gruppo di amici che ti da la carica e l’energia per non mollare e dare il massimo. Inoltre, essendo basato sulle tecniche di allenamento funzionale ci si concentrerà esclusivamente su una pura ed intensa attività fisica che ti porterà ad avere una nuova risposta metabolica !

Quando nostri allievi non cinghiali, che per forza maggiore, si trovano ad allenarsi nel sottobosco partono sempre molto preoccupati e perplessi, con tanta paura di non farcela.

Finito l’allenamento mi guardano e capisco subito che qualcosa in loro è cambiato, ma non solo per il tipo di allenamento, proprio dal modo in cui hanno vissuto l’allenamento.

Questo è il primo articolo di una piccola rubrica interamente dedicata al CinghioTraining.

Ho deciso che con questi articoli condividerò con te alcuni degli allenamenti più classici dei cinghiali !

Non ti agitare, so che non hanno tutti una preparazione fisica cinghialesca, quindi ti darò 3 varianti dell’allenamento, con 3 gradi di difficoltà differenti :

• livello chinghialotti = facile,
• un livello intermedio,
• il vero CinghioTraining = difficile.

Così in base alla tua preparazione fisica potrai scegliere l’allenamento più adatto a te !

Qui sotto troverai una tabella con scritto l’allenamento Mietitrebbia, uno dei miei preferiti, un giorno ti racconterò come è nato questo allenamento !

Ti spiego come leggere la tabella :

Ci sono 3 colonne divise per difficoltà. In ogni colonna nella parte sinistra troverai i numeri delle ripetizioni, mentre nella parte destra il tipo di esercizio che devi fare con il rispettivo peso da usare !

Buon divertimento !

MIETITREBBIA
FACILE		MEDIO		DIFFICILE
50	Burpee	50	Burpee	50	Burpee
50	Push Press 3 Kg	50	Push Press DB 7,5 Kg	50	Push Press KB12 Kg
40	Step Up 40cm	40	Burpee Push Up	40	Burpee Push Up
40	Push Press 4Kg	40	Push Press DB 10Kg	40	Push Press KB 16Kg
30	Burpee push up	30	Burpee One Leg	30	Burpee One Leg
30	Push Press 5Kg	30	Push Press DB 12,5 Kg	30	Push Press KB 20Kg
20	Step Up 60cm	20	Burpee Box Jump 60cm	20	Burpee Box Jump 60cm
20	Push Press 6 Kg	20	Push Press DB 15Kg	20	Push Press KB 24 Kg
10	Burpee One Leg	10	Burpee Pull Up	10	Burpee Pull Up
10	Push Press 7,5 Kg	10	Push Press DB 17,5 Kg	10	Push Press KB 28 Kg

 

Tranquillo, se non hai capito come si svolge CLICCA QUI e troverai il link al video su YouTube con la spiegazione !

Se non ti ricordi come si svolgono alcuni esercizi puoi sempre andare al mio canale CLICCANDO QUI e troverai le spiegazioni di alcuni esercizi !

Ti aspettiamo !

Se ti piace il nostro stile, ed il nostro modo di vivere l’allenamento, oppure sei curioso di sperimentare sulla tua pelle l’allenamento TriFit, puoi venirci a trovare in uno dei nostri 3 centri a Cesena :

•  FTStudio Sporti and Personal Training, al Centro Coming in Via Quinto Bucci, 215 – 47521
  Cesena, contatta direttamente Emanuele per un primo appuntamento al 3472657161
• I LOVE PERSONAL all’interno dell’Hotel Casali Home in Via Benedetto croce 81 Cesena, contatta direttamente Simone per un primo appuntamento al 349 495 1345
• FUNCTIONAL RIVER STUDIO all’interno di Champions River via Ex Tiro a Segno 477, contatta direttamente Gianmaria per un primo appuntamento al 345 492 0060