Il corso si svolgerà su due sabati:
Sabato 2 aprile dalle 10 alle 17
Sabato 9 Aprile dalle 10 alle 17
PROGRAMMA ALLENAMENTO FUNZIONALE 2° LIVELLO
TEORIA: KETTLEBELL TRAINING:
presentazione, esercizi balistici, press e overhead
PRATICA:
esercizi propedeutici al Kettlebell training
RACK POSITION, LOCK OUT POSITION
GB WALKING: LAPUTIN SHRUG
TEORIA7DIDATTICA: SWING
PRATICA: SWING
TEORIA/ DIDATTICA: PUSH PRESS
PRATICA: PUSH PRESS
TEORIA/ DIDATTICA: SQUAT PRESS
PRATICA. SQUAT PRESS
TEORIA/DIDATTICA: SQUAT OVERHEAD
PRATICA: KETTLEBELL CIRCUIT TRAINING
TEORIA: SUSPENSION TRAINING
le basi fisiologiche
la storia
tipologia di attrezzi e differenze
posizioni base
didattica e atteggiamento
TEORIA/DIDATTICA : SUSPENSION TRAINING
esercizi per la catena estensoria dell’anca
PRATICA: CATENA ESTENSORIA DELL’ANCA
TEORIA/DIDATTICA: SUSPENSION CORE TRAINING
PRATICA: CORE TRAINING
TEORIA /DIDATTICA: BUSTO E BRACCIA
PRATICA:BUSTO E BRACCIA
TEORIA /DIDATTICA: ESERCIZI OVERHEAD
PRATICA: MASTERCLASS DI SUSPENSION TRAINING
TEORIA /DIDATTICA: ROPE TRAINING
parte superiore
core training
catena estensoria dell’anca
PRATICA. ROPE TRAINING
TEORIA/DIDATTICA: RUBBER BAND – LOOP BAND
catena estensoria dell’anca
core training
parte superiore
PRATICA: RUBBER BAND- LOOP BAND
Per info:EMANUELE 347-2657161
ft.studio@hotmail.it