Il cinghio training di oggi credo sia uno degli allenamenti più interessanti e temuti da tutti gli allievi di FTStudio, soprattutto dal gruppo cinghiali serale.
L’allenamento di oggi viene direttamente dal CrossFit ed è uno dei WOD che personalmente mi affascina di più per la sua semplicità ma allo stesso tempo brutalità.
Il MURPH
Il Murph è un allenamento in memoria del sottotenente Michael Murphy, ucciso in Afganistan il 28 giugno 2005.
Murphy utilizzava questo allenamento per tenersi in forma durante il suo servizio in Afghanistan, e chiamava questo suo allenamento “Body Armour” perché, lo faceva con il giubbetto tattico antiproiettile (del peso di circa 10 Kg)
Ecco di cosa parliamo
Come vedete questo allenamento può essere fatto ovunque basta solamente una sbarra per le trazioni ed il gioco è fatto.
Vi voglio lasciare anche il Link a wodnews.it che credo abbia interpretato al meglio il significato di questo allenamento, quindi vi consiglio di prendervi 2 minuti per leggere tutto l’articolo
Murpheggiamo
È ora di murpheggiare e divertirvi, come sempre vi lascio due versioni di questo allenamento. In questo caso, però, sono entrambe impegnative, in quanto non esiste una versione più semplificata :
| MURPH | MURPH #2 | |||
| 1500 m | Corsa | 1500 m | Corsa | |
| 100 | Pull Up | 5 x | 20 | Pull Up |
| 200 | Push Up | 40 | Push Up | |
| 300 | Squat | 60 | Squat | |
| 1500 m | Corsa | 1500 m | Corsa | |
Se ti sei perso le precedenti uscite sul Cinghio Training, trovi qui il LINK al primo articolo da cui partire per poi leggere tutti gli altri.
Se invece sei interessato al Cinghio Training e vuoi provarlo, puoi venirci a trovare presso uno dei nostri centri a Cesena :
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